dobre jest to jednak mam pytanie czy moge odrzucić niektore partie mieśni do cwiczenia? ja czytałem ten link i rozumiem tam wiekszość ale np miesnie pleców i nóg to raczej mnie nie interesuje i czy mam pytanie czy wlasnie tak mozna bo zalezy mi w kolejnosci 1.Klatka piersiowa 2.Brzuch 3.Przedramie 4.Biceps i Triceps w zasadzie to wszystko czego [...]
Autorze, założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a to wymaga większych starań niż gdzie indziej. Wstaw jakieś dane o sobie, pełną ankietę, działu. Jakieś fotki, z formy i obecne. Plan treningowy, dietę. Wszystko porządnie i klarownie, jak na zeznaniu skarbowym. Nie żebym się mądrzył, ale zwyczajnie tak tu jest wymagane
sory że mam tak dużo pytań ale z czasem człowiek uświadamia sobie że jednak niedużo wie choć tyle w tym siedzi :) Brzuszków nie odpuszczać? dziennie te swoje 10 minut robie. A biegi, jaka intensywność, jeśli chodzi o dni w tygodniu? I co wtedy z ćwiczeniem nóg na siłowni, czy to bez wpływu? No i ostatecznie plan treningowy i jego dotarciea pozniej [...]
Pobiegam zmiennie z rowerem ;) jesli lubisz - OK ! Skoro jedziemy diete białkową to zmniejszając węglowodan nie bedzie czasem tak ze na siłowni zaczne podnosić kapsle zamiast ciężarów haha? ja tam diety bialkowej nie widze widze za to diete zbilansowana pod katem kalorii i makroskladnikow A z treningiem coś działamy-tym na siłowni? oczywiscie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na badanie wybiorę się na pewno w przyszłym tygodniu - prosiłbym Was jeszcze abyście rzucili okiem na dietę którą sobie rozpisałem W diecie założyłem że będę ćwiczył 5-7 razy w tygodniu - do tej pory były to 3-4 razy same ćwiczenia siłowe w tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min [...]
że tak sie spytam poza tematem ... niepotrzebie ukladalem sobie plan treningowy chyba ... bo z moim stazem powinienem zaczac raczej od treningu ACT nieprawda?
Quppa, Sluchaj, zamieszczam ponizej plan treningowy, który zostal napisany przez trenera niepelnosprawnych wyciskaczy i kulomiotów Pana Poplawskiego. Dokonalem w nim niewielkich zmian aby go troche dopasowac do "terazniejszosci". Powiem Ci tyle, wszyscy którzy podobny trening spróbowali odnotowali odlotowe generalne przyrosty sily [...]
Co ciekawe Armando może wam ułożyć dietę i plan treningowy, tylko nie pisze za ile $, ale kto ciekawy i ma opanowany angielski może pisać:) [email protected]
klata 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 plecy 5-6 cwiczen po 4 serie barki 4 cwiczenia 4 serie 12 10 8 6 bic 4 cwiczenia i tric 3 cwiczenia 4x 12 10 8 6\ moim zdaniem ten Twoj plan treningowy jest zdecydowanie przeladowany, za duzo robisz wszystkiego a masz dopiero 16 lat, nie szalej tak to, ze nie czuje progresu jest powodem przetrenowania, ja [...]
Dziękuję wam wszystkim za rady, chociaż czy mógłbym was prosić o jakiś plan treningowy. Dzięki wam wiem że ROBIE WSZYSTKO źle i nie mam zielonego pojecia co dalej
dziewczyny wkejam moja dzisiejsza miske nie ukrywam ze jeszcz epodjem jakies orzeszki bo glodna sie czuje:) Mam nadzieje ze mi pomozecie ulozyc dobra diete i plan treningowy Od jutra chce zacząć chodzić na siłownie nie mam za duzo czasu wiec na poczatek 3 razy w tygodniu na silownie a reszte bede cwiczyla w domku ma ktos jakies propozycje na [...]
Plan treningowy daje rade czuję że rosne i siła idzie do przodu. obecna waga 85kg. Zapomniałem wcześniej napisać iż 2-4 razy w tyg chodze na indoor cycling. Obecnie zastanawiam sie co dodać do suplementacji, bo czuję się troche styrany. Robie również eksperyment na oporne przedramiona próbuje ćwiczyć je na każdym treningu zobaczymy co z tego [...]
Na masę czy redukcję to jest dieta nie plan treningowy. Jeżeli chodzi o redukcję to do FBW w dni nietreningowe możesz dorzucić aeroby. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-25 00:33:34
Jest jeszcze taka sprawa ze zakupilem juz kreatyne i glutamine. Zastanawiam sie teraz czy zmieniac plan treningowy czy zrobi cykl kreatynowy i dopiero wtedy zmienic albo juz pozostac przy moim planie. Co wy o tym myslicie? A co do samego planu macie jeszce jakies uwagi? Zmieniony przez - Bolo_sx w dniu 2007-07-26 22:46:54
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
MNOBODY widzisz co inni pisza opisz sie wg : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Bardzo udany trening silowy . Jutro rano sprobuje zrobic zakladke jak nIe bedzie padac , jak bedzie to samo bieganie. @ronin Fighterowi chodzilo bardziej o plan treningowy i jednostki ktore stosujesz.
Troche klatka odstaje od reszty...ale zapewne wina nie tkwi w zle dobranym trenigu tylko w genetyce.Ogolnie Ladnie Ladnie :)) Moglbys podac nam swoj plan treningowy?? z gory thx zdr
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
